알아차림 연구소

명상의 막막함을
알아차림으로 풀다

'확신 없는 반복'이 아닌,
'분명한 변화'로 이어지는 명상

탐구의 장 둘러보기
心

문제의 시작

명상을 아무리 해도
막막함이 느껴진다면...

명상을 꾸준히 하지만,
'이게 맞나?' 하는 의문은
사라지지 않으신가요?

시간과 노력을 들였는데도,
왜 아직도 확신이 없는 걸까요?

내적 성장을 위한 명상이
고민하게 만드는 명상으로…

문제의 구조

알아차리는 법을
배운 적이 있으신가요?

"주의를 기울여 알아차리세요"
"자연스럽게 알아차리세요"

우리가 배운 알아차림은
이게 전부입니다

하지만 마음이 휘둘릴 때
막상 알아차리기 어렵지 않나요?

생각과 감정이 나타나지만,
정작 알아차리지 못하는 상황…

해결의 전환

문제는 노력이 아니라
방향이었습니다

명상하는 법은 잘 알지만
'알아차리는 방법'은 오히려
설명하기 어렵지 않나요?

이제 당신에게 필요한 건
알아차림이 어떻게 가능한지를
직접 체감하는 것뿐입니다

성장의 확신은 명상이 아닌,
알아차릴 수 있을 때 나타납니다

마음의 움직임

알아차리기 위한 조건,
마음의 움직임에 있습니다

그렇다면 알아차림은 어떻게 가능할까요?

알아차림 기초
1
나타남
마음은 불현듯 나타납니다
2
반응
마음은 즉각적인 반응을 일으킵니다
3
존재감
마음은 분명한 존재감으로 드러납니다
알아차림 활용
4
느낌
마음을 느끼며 어떤 상태인지 알 수 있습니다
5
흐름
마음은 하나의 흐름으로 이어집니다
6
감지
그 흐름을 느끼며 마음을 알아차립니다
7
사라짐
붙잡지 않으면 마음은 자연스럽게 사라집니다

마음의 움직임을 발견하는 순간,
알아차림을 기다리지 않게 됩니다

두 가지 명상

마음의 움직임을
발견하는 명상

스스로 알아차리기 위한 두 가지 명상

01
알아차림 기초
호흡 명상
호흡의 도움을 받아 알아차리는 순간을 발견합니다
02
알아차림 활용
알아차림 명상
마음을 있는 그대로 알아차려 이를 알아갑니다

우리에게 친숙하던 명상이
알아차림을 위한 열쇠가 됩니다

삶 속에서 알아차리다

알아차림은
삶 속 어디서나
작동합니다

배운 것이 명상 밖에서도 그대로 이어집니다

이제 알아차림은 습관이 아닌
필요할 때 꺼내 쓰는 기술이 됩니다
行
혼자 걷는 순간에도
일상의 모든 순간이 알아차림이 됩니다
語
대화하는 순간에도
관계 속에서 일어나는 마음을 이해할 수 있습니다
根
지치고 무너지는 순간에도
쉽게 흔들리지 않는 내면의 힘이 생겨납니다

탐구의 장

애쓰는 명상에서 벗어나
알아차림을 직접 확인해보세요

탐구의 장에서 직접 경험해보세요

탐구의 장
◎
Zoom 기반 알아차림 공간
원하는 장소에서 온라인으로 참여합니다
◎
예약 없이 자유롭게
운영 시간에 언제든 자유롭게 입장합니다
◎
개인 속도에 맞춘 1:1 안내
나만의 속도로 안내자와 함께 나아갑니다
진행 방식
주 1회 한정 · 30분
개인 지도
마음의 움직임을 1:1로 배운 후 명상으로 알아갑니다
주 2회 한정 · 15분
개인 면담
명상 과정에서 생긴 경험을 안내자와 함께 나눕니다
운영 일정
매주 화 · 목 · 일
21:00 – 24:00
비용
월 3만 원
안내자 소개
나공
알아차림 안내자
서울불교대학교대학원 명상학 석사
알아차리기 위한 조건인 마음의 움직임 정리
존재감 기반 알아차림을 연구 및 전달
참가 신청 방법
01
신청서 작성
아래 버튼을 통해 신청서를 작성합니다
02
오픈채팅방 입장
신청 후 안내되는 채팅방에 입장합니다
03
Zoom에서 바로 시작됩니다
운영 시간에 자유롭게 입장합니다
지금 발견하지 못하면
다시 노력하게 될 것입니다
알아차리는 삶을
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