알아차림 연구소

명상보다 쉬운
알아차림의 시작

이제 알아차림을 기다리지 마세요

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心
알아차림 감지 탐구 발견

문제의 시작

명상을 아무리 해도
알아차리기 어렵다면...

열심히 노력하고
시간도 충분히 들였지만,

왜 알아차림은 항상 어려울까요?

이는 당신의 노력이 부족해서가 아니라,
단지 방향이 조금 달랐을 뿐입니다

알아차리기 위한 명상이
명상을 잘하기 위한 명상으로…

알아차림의 조건

혹시 알아차리기 위해
힘쓰고 있지는 않나요?

집중하려 하고
놓치지 않으려 애쓰며
계속 유지하려고 하지 않나요?

하지만 알아차리는 힘은
노력으로 강해지는 것이 아닙니다

알아차림의 조건을 모르면
스스로 활용할 수 없게 됩니다

마음의 움직임

알아차리기 위한 조건,
마음의 움직임에 있습니다

알아차림 활용
1
나타남
마음은 불현듯 나타납니다
2
반응
마음은 즉각적인 반응을 일으킵니다
3
존재감
마음은 분명한 존재감으로 드러납니다
알아차림 응용
4
느낌
마음을 느끼며 어떤 상태인지 알 수 있습니다
5
흐름
마음은 하나의 흐름으로 이어집니다
6
감지
그 흐름을 느끼며 마음을 알아차립니다
7
사라짐
붙잡지 않으면 마음은 자연스럽게 사라집니다

마음의 움직임을 발견하는 순간,
알아차림을 기다리지 않게 됩니다

세 가지 명상

마음의 움직임을
발견하는 명상

스스로 알아차리기 위해 세 가지 명상을 활용합니다

01
알아차림 기초
호흡 명상
호흡을 통해 마음이 나타나는 순간을 발견합니다
02
알아차림 활용
가만히 있기 명상
조용히 떠오르는 마음의 존재감을 알아차립니다
03
알아차림 응용
마음 느끼기 명상
마음의 흐름을 있는 그대로 느끼며 알아갑니다

삶 속에서 알아차리다

특정한 장소도
특정한 시간도
필요 없습니다

삶 자체가 알아차리는 공간이 됩니다

이제 알아차림은 습관이 아닌
필요할 때 꺼내 쓰는 기술이 됩니다
行
혼자 걷는 순간에도
일상의 모든 순간이 알아차림이 됩니다
語
대화하는 순간에도
관계 속에서 일어나는 마음을 이해할 수 있습니다
根
지치고 무너지는 순간에도
쉽게 흔들리지 않는 내면의 힘이 생겨납니다

탐구의 장

애쓰지 않는 알아차림을
지금 확인해보세요

탐구의 장에서 직접 경험해보세요

탐구의 장
◎
Zoom 기반 알아차림 공간
원하는 장소에서 온라인으로 참여합니다
◎
예약 없이 자유롭게
운영 시간에 언제든 자유롭게 입장합니다
◎
개인 속도에 맞춘 1:1 안내
나만의 속도로 안내자와 함께 나아갑니다
안내자 소개
나공
알아차림 안내자
서울불교대학교대학원 명상학 석사
알아차리기 위한 조건인 마음의 움직임 정리
존재감 기반 알아차림을 연구 및 전달
운영 일정
매주 화 · 수 · 목 · 일
20:00 – 24:00
진행 방식
주 1회 한정 · 30분
개인 지도
마음의 움직임을 1:1로 배운 후 명상을 통해 직접 알아가는 시간
주 2회 한정 · 15분
개인 면담
명상 과정에서 생긴 의문이나 경험을 안내자와 함께 나누는 시간
참가 신청 방법
01
신청서 작성
아래 버튼을 통해 신청서를 작성합니다
02
오픈채팅방 입장
신청 후 안내되는 채팅방에 입장합니다
03
Zoom에서 바로 시작됩니다
운영 시간에 자유롭게 입장합니다
지금 발견하지 못하면
다시 노력하게 될 것입니다
알아차리는 삶을
지금 여기서 시작해보세요
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