마음탐구연구소

마음의 문제를
풀어갈 능력,
이미 당신 안에
있습니다

새로운 방법을 찾아 헤매던 과정이,
자신에게 귀의하는 여정으로 변화합니다

탐구의 장 둘러보기
心
알아차림 감지 탐구 발견

문제의 시작

아직도 방법을 찾아
헤매고 있지 않나요?

명상을 꾸준히 해보거나
심리와 관련된 책을 읽어도 보고
유튜브에서 영상도 찾아보았지만

어느 순간 다시 막히게 되지 않나요?

이건 당신의 의지가 부족해서가 아닙니다
단지 방향이 조금 틀어져 있었을 뿐입니다

마음으로 고민하던 과정이
방법을 찾아 헤매는 과정으로…

이미 안에 있는 것

마음을 다루는 능력은
이미 당신 안에 있습니다

화가 치밀어 오르다 자연스럽게 가라앉는 순간
괴로운 생각이 반복되다 문득 이유를 알아차리는 순간
이미 경험해 본 적이 있지 않나요?

당신은 지금도 마음의 능력을 사용하고 있습니다
다만 의식적으로 활용하지 못하고 있을 뿐입니다

1
1단계
감각 기반 알아차림
괴로운 생각이나 감정에 휘둘리지 않는 상태로 나아가는 능력
2
2단계
접촉 중심 마음탐구
마음과 접촉하여 그 심층적인 부분을 직접 탐구해 나가는 능력

마음의 패턴

마음이 움직이는
7가지 방식

감각 기반 알아차림 — 1·2·3 단계
1
나타남
마음은 불현듯이 나타난다
2
반응
마음은 반응을 불러일으킨다
3
존재감
마음은 존재감을 드러낸다
접촉 중심 마음탐구 — 4·5·6·7 단계
4
정체
마음을 느껴 어떤 느낌인지 알 수 있다
5
흐름
마음은 일련의 흐름으로 나타난다
6
감지
마음의 흐름을 느껴 마음을 알 수 있다
7
사라짐
마음을 차단하면 점차 사라진다

마음의 움직임을 발견하는 순간
마음의 능력을 발휘할 수 있게 됩니다

세 가지 명상

마음의 움직임을
발견하는 명상들

마음의 움직임을 발견하기 위해 주로 세 가지 명상을 활용합니다
각 단계를 거쳐 마음을 알아가는 마음탐구자로 성장하게 됩니다

01
알아차림 기초
호흡 명상
호흡에 주의를 두면 생각과 감정이 불현듯 나타나는 순간을 발견하게 됩니다
02
알아차림 활용
가만히 있기 명상
조용히 머물러 있으면서 떠오르는 생각과 감정의 존재감을 알아차립니다
03
마음탐구 활용
자극 느끼기 명상
마음에서 일어나는 모든 것을 탐구의 재료로 삼아 마음을 탐구하게 됩니다

마음탐구자의 삶

특정한 장소도
특정한 시간도
필요 없습니다

삶 자체가 마음을 탐구하는 장소가 됩니다

마음으로 괴로워하는 대신
마음을 이해하며 다룰 수 있게 됩니다
語
대화하는 순간에도
관계 속에서 일어나는 마음을 이해하고 다룰 수 있습니다
行
혼자 걷는 순간에도
일상의 모든 순간이 마음을 탐구하는 기회가 됩니다
根
지치고 무너지는 순간에도
쉽게 무너지지 않는 내면의 힘이 생겨납니다

탐구의 장

그 능력은
이미 당신 안에 있습니다

탐구의 장에서 직접 확인하세요

탐구의 장 특징
◎
Zoom 기반 탐구 공간
원하는 장소에서 온라인으로 참여합니다
◎
예약 없이 자유롭게
운영 시간에 언제든 자유롭게 입장합니다
◎
개인 속도에 맞춘 1:1 안내
나만의 속도로 안내자와 함께 나아갑니다
안내자 소개
나공
마음탐구 안내자
서울불교대학교대학원 명상학 석사 졸업
약 10년간 마음의 문제 해결법을 찾아 헤맨 경험
상담 수련생과 불교 수행을 거쳐 '마음탐구' 정립
운영 일정
매주 화 · 수 · 목 · 일
20:00 – 24:00
진행 방식
주 1회 한정 · 30분
개인 지도
마음의 움직임을 1:1로 배운 후 명상을 통해 직접 알아가는 시간
주 2회 한정 · 10분
개인 면담
탐구 과정에서 생긴 의문이나 경험을 안내자와 함께 나누는 시간
참가 신청 방법
01
신청서 작성
아래 버튼을 통해 신청서를 작성합니다
02
오픈채팅방 입장
신청 후 안내되는 채팅방에 입장합니다
03
Zoom으로 탐구 시작
운영 시간에 자유롭게 입장합니다
지금 발견하지 못하면
다시 헤매게 될 것입니다
이미 당신이 지니고 있는 능력을
더 이상 멀리서 찾지 마세요
지금 바로 시작하기